Jumlah Paparan Halaman

Ahad, 5 Januari 2014

Spirulina : Alga Hijau Yang Hebat


Spirulina 


Assalamualaikum dan salam sejahtera saya ucapkan dan selamat menyambut permulaan tahun baru kepada semua bagi tahun 2013 Masihi ini. Diharap anda semua sihat sejahtera dan memulakan azam baru. Bermula tahun ini, pelbagai perkara baru mula mengambil tempat dalam kehidupan seharian kita ini termasuklah penukaran hari bekerja bagi negeri Johor yang jatuh pada hari Jumaat dan Sabtu. Maka, hari Ahad adalah waktu bekerja bagi kakitangan awam di negeri tersebut. Ini merupakan satu langkah yang bijak bagi menghormati hari Jumaat dan memberi lebih peluang kepada golongan Adam untuk mengerjakan solat Jumaat pada hari tersebut. Baiklah, bukan niat saya mahu mengulas lanjut berkaitan isu ini, namun saya ada kaitan antara penukaran waktu bekerja dan juga topik yang bakal saya bincangkan sebentar nanti. Bagi kebanyakan individu dan masyarakat yang akan mula bekerja pada hari Ahad, pasti mereka memerlukan masa untuk mengumpul semula kekuatan dna semangat bekerja di hujung minggu. Ini dapat diatasi dalam satu tempoh jangka masa akan datang. Cuma pada permulaannya, ada antara mereka akan berasa letih atau kurang bersemangat kerana telah terbiasa menghabiskan hujung minggu di hari Ahad. Baiklah, bagi menaikkan semangat ini, mungkin dengan pengambilan supplement mampu membantu menjadikan diri anda lebih bertenaga semasa bekerja. Pengambilan Spirulina mampu membantu, namun adakah manfaatnya terhad di sini sahaja? Ketahui jawapannya dengan meneruskan pembacaan anda.



Spirulina : Rahsia Laut Dalam

Spirulina merupakan antara hidupan paling terawal di dunia. Ia merupakan antara jenis-jenis alga yang telah wujud sejak 3.5 bilion tahun lalu.Ramai tidak mengetahui bahawa Spirulina adalah salah satu daripada bahagian bakteria yang dihasilkan melalui proses fotosentesis dan menjadi sebahagian daripada mikro alga sama seperti Chlorella. Spirulina terkenal sebagai salah satu daripada sumber makanan dunia yang paling kaya dan bernilai. Ia dikatakan mampu menjadi bantaun penyelamat sekiranya berlaku kebuluran secara besar-besaran. Ini kerana Spirulina mengandungi pelbagai khasiat termasuk mineral, zat galian, vitamin serta lain-lain Caretenoids yang sangat tinggi. Spirulina boleh didapati di kawasan air tawar bersih seperti tasik, kolam dan juga sungai. Ia memerlukan keadaan air tawar yang bersih, disinari sinaran matahari secara berterusan dan pH air yang seimbang. Ini kerana, ia amat sensitif terhadap perubahan persekitaran termasuk kualiti air yang sering menjadi medium paling asas dalam proses pembiakannya di sesuatu lokasi tersebut.




Nutrien Spirulina jauh mengatasi lain-lain sumber tumbuhan 
yang wujud di muka Bumi ini


Spirulina berbeza dengan Chlorella dari beberapa sudut walaupun pada dasarnya, kedua-dua ciptaan seni ini mengandungi klorofil. Spirulina memiliki struktur berlingkar dan saiznya lebih besar daripada Chlorella sehingga mampu mencapai 100 kali ganda berbanding Chlorella. Spirulina juga adalah alga biru-kehijauan berbanding Chlorella yang sepenuhnya kehijauan. Disebabkan strukturnya yang sedikit berbeza dan unik, ia memiliki paras mirela, zat, vitamin serta lain-lain khasiat yang jauh mengatasi Chlorella. Secara perbandingan, Spirulina adalah :

1) 60% lebih protein berbanding mana-mana sumber tumbuhan dan merupakan antara sumber asid amino paling lengkap 

2) 7% kepekatan Gamma-Linolic Acid ( GLA ) dan menjadikannya sumber paling tinggi GLA selepas bunga Safflower, minyak Borage dan juga Evening Primrose Oil ( EPO )

3) Satu-satunya sumber Vitamin B Complex paling pekat dan jauh mengatasi sumber tumbuhan

4) Berbanding sumber tumbuhan lain, Sipurlina disahkan sebagai satu-satunya sumber paling tinggi mineral termasuk zink, selenium, manganese, fosforus, kuprum dan juga zat besi. 

5) Mengandungi lain-lain Caretenoid termasuk Beta-Carotene dan Zeaxanthin. Spirulina disahkan sebagai salah satu sumber paling tinggi bagi Caretenoid.

6) Kaya dengan Vitamin A, B, C, D, E dan K

7) Mengandungi lebih banyak klorofil berbanding sayuran lain

Ia merupakan sebahagian daripada khasiat dan nutrien yang terkandung di dalam ciptaan seni ini. Disebabkan itu, maka tidak hairanlah ia digelar antara sumber makanan paling lengkap di dunia. Apa yang menarik perhatian saya ialah, terdapat beberapa pendapat yang menyatakan bahawa pengambilan Spirulina dapat menggantikan supplement Vitamin B Complex dan sumber daging. Ini disebabkan paras vitamin ini yang sangat tinggi di dalam Spirulina dan ia sering menjadi pilihan kepada individu vegetarian dan tidak menggemari daging. Pendapat ini sedikit kontroversi dan disangkal oleh badan-badan kesihatan ternama seperti Dietitians of Canada. Mereka mendakwa bahawa andaian ini tidak disokong oleh kajian saintifik disamping Spirulina masih lagi kekurangan tiga jenis asid amino yang bermanfaat, Methionine, Cysteine dan Lysine. Saya kurang arif berkaitan perkara ini dan ini memerlukan justifikasi daripada pengamal perubatan bertauliah dalam mendapatkan pandangan walaupun saya menyokong pendapat yang menyatakan bahawa Spirulina dapat menjadi alternatif kepada Vitamin B Complex berbanding sumber daging. Ini berdasarkan pandangan yang dikeluarkan oleh ahli farmasi terkemuka USA, Suzy Cohen. 

Oleh kerana ia mengandungi pelbagai nutrien, banyak kajian dilakukan terhadap kesihatan manusia dan antaranya :

1) Meningkatkan imunisasi badan
2) Perlindungan dan kesihatan terhadap mata
3) Mengurangkan kesan simptom putus haid 
4) Mengurangkan sembelit
5) Membersihkan usus
6) Agen detoks
7) Mengurangkan alahan termasuk ekzema dan ruam-ruam
8) Meningkatkan tenaga badan
9) Membantu pembinaan tulang dan sel
10) Merejuvinasi sel-sel kepada sel baharu dan segar
11) Meningkatkan daya ingatan dan tumpuan
12) Mengurangkan masalah kulit termasuk jerawat
13) Mengakalikan badan dan darah
14) Antioksida
15) Menguat dan menyihatkan rambut




Spirulina, 'sayuran' hijau yang amat berkuasa


Satu soalan yang sering diajukan oleh para pembaca kepada saya, bagaimanakah cara pengambilannya? Memandangkan Spirulina adalah sejenis alga dan sensitif, maka ia perlu diambil 5-10 tablet sebanyak 1-2 kali sehari sebelum makan. Ia memerlukan keadaan perut kosong untuk diserap dan kehadiran makanan boleh mengurangkan kadar resapan ke dalam tubuh. Setelah membaca dan memahami serba sedikit berkenaan topik ini, pasti anda tertanya-tanya apakah produk Spirulina terbaik memandangkan ketika ini, lambakan produk Spirulina seperti cendawan tumbuh seperti hujan. Bagi membantu anda, saya akan menyenaraikan  tiga jenama Spirulina yang menjadi pilihan saya. Seperti biasa, ia telah diambil kira kualiti, harga dan lain-lain faktor berkaitan.





Pure Hawaiian Spirulina Pacifica 



Spirulina ini diiktiraf paling bersih, semulajadi, bebas pencemaran dan paling berkualiti di dunia . Ia dikeluarkan oleh syarikat Nutrex Hawaiian, sebuah syarikat supplement yang berpangkalan di Hawaiia, USA dan merupakan syarikat yang sama mengeluarkan BioAstin Hawaiian Nutrex Astaxanthin. Apa yang menarik  Spirulina ini diternak di Kepuluan Hawaiian dan menggunapakai sumber air Lautan Pasifik yang diambil sehingga kedalaman 2000 kaki di bawah paras air laut. Ia kemudiannya melalui satu kaedah berpaten yang menjadikan Spirulina yang dihasilkan adalah sangat tinggi kualiti nutrienya, jauh mengatasi mana-mana produk lain di pasaran. Maka, tidak hairanlah ia diangkat sebagai jenama Spirulina paling bersih, organik dan semulajadi di dunia.





Spirulina Manna



Ini adalah pilihan No.2 saya kerana Spirulina ini adalah Spirulina sumber air tawar sepenuhnya paling berkualiti dan semulajadi. Ia dipungut di Tasik Texcoco di Lembah Mexico yang merupakan sebahagian ekosistem semulajadi di kawasan pergunungan di negara ini. Lebih mengujakan, Spirulina di sini telah diternak dan dipungut sejak zaman peradaban purba lagi iaitu di zaman Aztec. Ini menjadikan Spirulina yang dipungut di kawasan perairan air tawar ini adalah antara termahal di dunia kerana kualitinya yang 100% diambil di kawasan beralkali tinggi. 




Spirulina Keiun Kodo ( Elken )



Ini adalah satu-satunya jenama Spirulina paling berkualiti yang terdapat di pasaran Malaysia. Ia dipasarkan oleh syarikat jualan lansung Elken. Walaupun harganya mahal berbanding mana-mana produk Spirulina di pasaran negara ini, namun ianya menjadi pilihan saya kerana produk ini diformulasi oleh pakar dan saintis Spirulina antara terbaik di dunia, Jepun. Spirulina ini dihasilkan dengan kajian lanjutan melebihi 30 tahun dan dihasilkan melalui paten antarabangsa. Lebih menarik, produk ini adalah SATU-SATUNYA produk Spirulina di negara ini yang mendapat pengiktirafan oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah USA ( FDA ). 

Setelah membaca segala input di atas, adakah anda telah bersedia untuk mendapatkan tablet Sipurlina pertama anda hari ini? Selamat mencuba!

Ahad, 22 Disember 2013

Melatonin : Hormon Pemulihan Terunggul!


Melatonin

Assalamualaikum dan salam sejahtera diucapkan kepada anda semua. Bertemu kita kembali setelah sekian lama saya tidak mengemaskini dan mengepos entri terbaharu di blog ini. Beberapa minggu ini saya sedikit sibuk kerana membantu saudara-mara saya meraikan raja sehari di rumah datuk saya. Maka, kami semua amat sibuk dalam membuat persiapan kerana ia penting dalam menjadikan hari tersebut sebagai antara hari paling bermakna kepada pasangan mempelai. Ini menyebabkan kami kurang tidur dan kepenatan hampir sepanjang hari. Walaupun majlis berlansung sehari, namun kesan keletihan masih terasa sehingga beberapa hari. Baiklah, berbalik semula kepada topik perbincangan kita hari ini, Melatonin. Saya yakin ramai di luar sana yang tidak pernah mendengar istilah/ nama ini. Sebagai seorang pelajar yang mempunyai latar belakang perubatan, saya amat menitikberatkan peranan Melatonin dalam kehidupan seharian saya. Namun demikian, masih terdapat juga dalam kalangan individu yang datang dari latar belakang perubatan tidak memandang serius perkara ini malah ada juga yang tidak mengetahui  tentang kewujudan Melatonin ini! Apakah sebenarnya yang dimaksudkan dengan Melatonin ini? Tanpa membuang masa lagi, teruskan pembacaan anda.



Circadian Rhythm

Melatonin merupakan sejenis sebatian kimia yang dikategorikan sebagai hormon yang terdapat di dalam beberapa jenis tumbuahn, mamalia dan manusia. Di dalam tubuh manusia, ia dihasilkan oleh otak dalam mengawal ritma sirkadian ( Carcadian Rhythm ). Antara peranan ritma sirkadian yang terpenting adalah proses tidur dan bermimpi. Melatonin dihasilkan secara semulajadi oleh kelenjar Pineal yang terletak di bahagian tengah otak. Ia sangat unik kerana kemampuannya dalam merentasi Rintangan Darah Otak            ( BBB ) dan merangsangkan mood tidur seseorang. Selama bertahun lamanya, penyelidik beranggapan bahawa Melatonin hanya berfungsi sebagai hormon biasa yang membantu tidur, namun semua itu berubah takala ia menunjukkan sifat antioksidanya dalam melakukan lebih daripada apa yang disangkakan.Sehingga kini, ia merupakan SATU-SATUNYA hormon yang bertindak sebagai antioksida di dalam tubuh badan manusia. Apakah keunikan Melatonin sehingga ia digelar Night Hormone ( Hormon Malam ) dalam kalangan penyelidik? Pelbagai kajian dilakukan dalam melihat keberkesanan Melatonin terhadap kesihatan. Antaranya kesan perlindungan terhadap otak, salur darah dan sebagainya. Namun begitu, bagaiamanakah Melatonin bertindak ke atas badan terutama semasa tidur? Persoalan ini akan dikupas oleh saya untuk anda melihat sejauh mana kepentingan bahan berkuasa ini terhadap kesihatan kita.




Melatonin dihasilkan oleh kelenjar Pineal pada malam hari


Tubuh badan memiliki lebih daripada 1001 rahsia yang masih lagi menjadi pertanyaan dan persoalan terhadap para panyelidik. Masih banyak rahsia yang tidak mampu dirungkai oleh kita sehingga hari ini. Antara yang menjadi tanda tanya termasuklah peranan apendiks, rongga sinus dan juga limpa. Melatonin juga tidak lari daripada rahsia yang masih tersimpan ini. Namun begitu, semenjak beberapa dekad yang lepas, para penyelidik mula mencari peranan Melatonin dalam merungkai rahsia tidur. Mereka pada mulanya beranggapan bahawa Melatonin adalah hanya sejenis hormon biasa yang membantu dalam proses tidur namun itu semua menjadi satu anjakan paradigma yang dalam mengkaji sebatian berkuasa ini. Melatonin sangat unik kerana ia hanya 'keluar' ketika malam hari dan di dalam kondisi yang gelap. Proses pengeluarannya akan terhenti sekiranya terdapat kehadiran cahaya. Walaupun tidak dapat dipastikan apakah yang mendorong kelenjar Pineal merangsangkan pengeluaran Melatonin di malam hari, namun ia dikaitkan dengan ritma sirkadian yang mengawal fungsi biologi badan dari bermula terbitnya siang hari dan terbenamnya mentari. Ia merupakan kitaran normal kehidupan seseorang manusia dalam menjalani kehidupan seharian. Apabila malam hari menjelang, kelenjar Pineal secara automatik mula merembeskan Melatonin. Ia dirembeskan dalam kuantiti yang sangat kecil dan merentasi BBB untuk mempengaruhi otak agar memasuki mood tidur. Proses ini berlaku sekitar jam 9pm/10pm setiap hari dan ini menjelaskan mengapa anda akan mula berasa lebih tenang dan menguap pada malam hari! Hormon ini dirembeskan sehingga jam 7.30AM/ 8AM yakni hampir 12 jam sehari.

Melatonin mencapai kemuncak penghasilannya sewaktu jam 2AM dan beransur hilang bermula jam 4AM dan sepenuhnya hilang ketika matahari mula terbit di keesokan hari pada jam 7.30AM/ 8AM. Semasa Melatonin dirembeskan, ia mula memainkan peranannya dalam membaik pulih sel-sel yang rosak semasa di siang hari. Ia berfungsi menyingkirkan toksik, membaik pulih dan merejuvinasikan sel-sel kulit, membunuh sel-sel abnormal termasuk sel kanser dan bersama Glutahione, ia berfungsi dalam mendetoks hati dengan lebih mendalam. Selain itu, Melatonin juga membantu meningkatkan sistem imunisasi badan dan melindungi sel-sel otak daripada kerosakan degenarasi. Kerosakan degenerasi adalah antara faktor yang dikaitkan dengan beberapa masalah kesihatan termasuk Rheumatoid Arthritis, Parkinson dan Alzheimer. Sejauh mana dakwaan ini masih menjadi perdebatan dalam kalangan penyelidik, namun beberapa kajian menunjukkan bahawa signifikan Melatonin dalam fungsi normal fisiologi badan di malam hari tidak boleh dipandang enteng.



Melatonin hanya keluar dan aktif pada waktu malam ketika anda sedang tidur


Namun begitu, apa yang ingin saya sentuh di sini ialah TINDAKAN yang wajar diambil berat oleh kita dalam menjadikan penghasilan Melatonin di malam hari adalah berkualiti. Ini kerana, gaya hidup yang moden ketika ini sedikit sebanyak telah mencalar mengganggu peranan Melatonin di malam hari. Mengapa? Tahukah anda bahawa Melatonin hanya akan dirembeskan ketika keadaan BENAR-BENAR GELAP sahaja? Kehadiran dan pendedahan kepada cahaya walaupun selama 1 minit akan menghentikan terus pengeluaran Melatonin badan. Intisari ini yang menjadi topik paling asas perbincangan saya dalam entri ini. Ini kerana, ketika malam hari menjelang, Biological Clock yang terlibat sama dalam proses penghasilan Melatonin akan mengarahkan Melatonin yang bakal dihasilkan peka terhadap keadaan gelap melalui saraf yang terdapat di mata. Mata akan mengesan ketidakhadiran cahaya dalam untuk dijadikan sebagai isyarat asas kepada penghasilan Melatonin. Apabila keadaan gelap dikesan, maka kelenjar Pineal akan mual merembeskan Melatonin ke dalah darah. Melatonin belegar ke setiap bahagian tubuh badan termasuk otak dan hati yang  merupakan antara organ paling banyak terkumpulnya hormon ini. Secara ringkas, Melatonin bekerja selama 6-8 jam sehari dalam membaik pulih sel-sel badan yang rosak. 




Sehingga kni tidak diketahui secara jelas sejauh mana peranan Melatonin terhadap kesihatan selain daripada perannya semasa tidur. Namun, beberapa kajian saintifk yang dijalankan semenjak 5-10 tahun lepas menunjukkan bahawa Melatonin mampu melakukan sebahagian daripada perkara-perkara sedemikian :

1) Sebagai jaringan imunisasi tubuh badan
2) Antipenuaan
3) Agen detoks semasa tidur
4) Mencegah penyakit degenerasi ( Alzheimer dan Parkinson )
5) Penyeimbang mood
6) Anti kanser
7) Perlindungan radikal bebas ( antioksida )
8) Mencegah obesiti

Signifikan anda harus menjadikan malam hari sebagai sebaik-baik waktu untuk berehat dan tidur di dalam keadaan yang benar-benar gelap adalah ia membantu tubuh anda untuk menjalani fungsi fisiologi secara normal. Kegagalan berbuat demikian akan mendedahkan diri anda kepada kecederaan yang serius tanpa kita sedari. Ini kerana, beberapa kajian menunjukkan bahawa kegagalan mendapatkan tidur yang mencukupi dan berjaga di malam hari akan mendedahkan diri kepada risiko kanser! Dakwaan ini timbul setelah pengamatan dan kajian beberapa jurnal perubatan di USA menunjukkan bahawa, 50-60% daripada wanita dan lelaki yang menghidapi terutama kanser payudara PERNAH dan MASIH  bekerja di malam hari           ( night shift ). Selain itu, kekerapan individu yang kurang tidur dan berjaga lewat malam juga memiliki berat badan yang tidak seimbang. Mereka juga kerap dan mudah diserang demam selesema dalam setahun dan ini menjelaskan mengapa sebahagian daripada teka-teki yang disimpulkan secara awal oleh penyelidik berkaitan peranan Melatonin dalam meningkatkan imunisasi seseorang. 




Manfaat antioksida terhadap tubuh badan


Seperti Glutathione, Alpha Lipoic Acid dan CoQ10 yang dihasilkan secara semulajadi oleh tubuh badan, paras pengeluaran Melatonin juga akan berkurangan sejajar dengan peningkatan usia. Ramai yang memandang rendah terhadap peranan Melatonin di usia remaja kerana kekerapan berjaga di lewat malam dan tidur kurang daripada 6-8 jam sehari akan mendedahkan diri kepada masalah kesihatan di usia tua kelak. Simptom ini tidak kelihatan semasa tubuh badan masih sihat, ini kerana kuantiti Melatonin yang dihasilkan semasa proses tumbesaran adalah tinggi. Namun, sekiranya amalan berjaga di malam hari dan tidur yang kurang dipraktikkan secara kerap, ini mengundang satu tentangan di dalam fungsi fisiologi badan. Ia diumpamakan seperti melawan arus positif yang dialirkan oleh badan dalam memadamkan arus negatif yang teraktif di dalam tubuh. Kegagalan mengikuti fungsi normal fisiologi tubuh dapat diumpamakan seperti bom jangka yang boleh meletus pada bila-bila masa. Namun begitu, timbul beberapa persoalan yang sering disalahtafsir oleh kebanyakan pihak. Menjadi lumrah masyarakat dalam menjatuhkan sesuatu hukum terhadap sesuatu perkara tanpa membuat soal selidik terlebih dahulu. 

Peranan saya di sini bukan sahaja mahu memberi pandangan dan ulasana berdasarkan kajian-kajian yang telah dilakukan oleh saintis di Barat, namun saya ingin memberi pencerahan dan penejelasan dengan bersudut rohani dan agama. Saya masih melihat, masyrakat dewasa ini masih terikat dengan fahaman yang cukup sempit dalam menilai sesuatu perkara terutama berkaitan topik-topik kesihatan. Saya juga tidak menyalahkan mereka kerana setiap manusia melakukan kesalahan dan menjadi tanggungjawab kita memperbetulkan apa yang salah untuk kebaikan bersama. Dalam konteks Melatonin, saya berkali-kali menekankan pentingnya tidur di dalam gelap, tidak berjaga di lewat malam secara kerap dan mendapatkan tidur 6-8 jam sehari. Namun, ada persoalan yang mungkin timbul dalam kalangan pembaca sekalian berkaitan relevannya masa tidur yang mencukupi. Saya pernah menjelaskan secara terang-terangan peranan Melatonin terhadap kesihatan di beberapa laman sosial dan laman web namun amat mendukacitakan kerana ia mendapat respon yang negatif daripada pembaca di laman tersebut. Saya tidak menyalahkan mereka malah saya mengaggapnya sebagai satu cabaran untuk memberi lebih banyak penjelasan dan pencerahan terhadap isu kesihatan yang acap kali dipandang rendah oleh kebanyakan pihak. Ia berkaitan ibadah yang akan dilakukan di malam hari. Apakah penyelesaiannya?

Islam menuntut umatnya agar seimbang dalam mencari keredaan di muka Bumi ini. Setiap yang wajib dilakukan perlu dilakukan dan setiap yang harus mahupun sunat digalakkan dilaksankan untuk mencapai kebahagiaan dan kesejahteraan duniawi mahupun ukhrawi. Dalam konteks ibadah di waktu malam, terdapat hadis yang menyebut bahawa ibadah di waktu malam adalah antara galakkan paling utama dalam mendekatkan diri kepada Pencipta. Di dalam satu hadis yang diriwayatkan oleh Abu Hurairah, nabi bersabda :

"Allah turun ke langit dunia setiap malam pada 1/3 malam terakhir. Lalu Allah berfirman, Siapa yang berdoa kepada-Ku tentu Aku ampinu. Demikian keadaannya hingga terbit fajar"

Sekali imbas, hadis ini terang-terangan menyatakan bahawa kita sangat digalakkan agar melakuakn ibadat di malam hari yakni ketika 1/3 malam terakhir. Namun, terdapat sebuah lagi hadis yang menarik perhatian saya untuk diselidiki kerana ia seolah-olah berkait rapat dengan kajian yang dilakukan terhadap peranan Melatonin semasa tidur. Di dalam sebuah hadis yang lain, dari Jabir bin Abdullah bahawasanya Rasulullah bersabda :

"Matikanlah lampu-lampu diwaktu malam jika kalian hendak tidur, dan tutuplah pintu-pintu, bejana serta makanan dan minuman kalian".  

Hadis ini amat menarik perhatian saya kerana secara terang-terangan Baginda menasihatkan umatnya agar tidak menjamah makanan dan minuman ketika malam hari kerana ia tidka baik untuk kesihatan. Ini dibuktikan dengan beratus kajian saintifik yang menyatakan bahawa amalan mengambil makanan selepas jam 7-8PM akan mengganggu fungsi hati dalam melakukan tugasnya untuk mendetoks tubuh badan semasa tidur. Selain itu, ia akan meningkatkan risiko hati berlemak dan masalah peningkatan brat badan yang melampau. Namun, signifikan lampu-lampu dimatikan  pada waktu malam seolah-olah mencungkil dan dikaitkan dengan kajian yang menyatakan bahawa Melatonin hanya keluar pada waktu malam dan hanya bertindak semasa keadaan benar-benar gelap. Terdapat perkaitan antara kajian yang dilakukan oleh saintis dan intisari hadis Baginda. Saya tidak mahu menidakkan atau bersetuju dengan dakwaan saintis dan penyelidik kerana mereka juga mungkin boleh melakukan kesalahan dalam kajian mereka atau kajian mereka masih di peringkat awal.

Berbalik pula kepada topik perbincangan kita, kajian menunjukkan bahawa amalan tidur 6(min) - 8(max) jam sehari adalah waktu terbaik dalam membaik pulih sel-sel dan merawat badan. Namun timbul persoalan yang menyatakan kajian sedemikian karut kerana ia akan mengganggu masa untuk seseorang beribadat di malam hari. Sekiranya kita lihat secara lebih terperinci, Rasulullah bersabda bahawa 1/3 malam terakhir adalah waktu paling digalakkan beribadat dan ini mencungkil satu lagu misteri iaitu adakah kajian sedemikian benar-benar telus dan relevan? Untuk menjawab persoalan ini, mari kita fahami dahuku apakah yang dimaksudkan dengan 1/3 malam . Sebahagian ulama berpendapat bahawa 1/3 malam ialah jarak waktu diantara Isyak sehingga Subuh yang merupakan 9 jam dibahagikan  kepada 3 jam waktu berbeza iaitu 1/3 malam awal, 1/3 malam pertengahan dan 1/3 malam terakhir. Ia bermula sekitar ( anggaran ) jam 8.30PM dan berakhir (anggaran ) pada jam 5.30AM. Ini bererti, 1/3 malam awal adalah bermula dari jam 8.30-11.30PM, 1/3 malam pertengahan bermula dari jam 11.30PM-2.30AM dan 1/3 malah ahir bermula dari jam 2.30AM-5.30AM

Jika dilihat secara teliti, terdapat perkaitan antara ibadah di waktu malam yang digalakkan pada 1/3 malam terakhir dan masa yang diperuntukkan untuk tidur selama 6-8 jam sehari. Sekiranya benar, maka tidur seawal jam 10PM sehingga 4AM bersamaan dengan 6 jam dan ini menunjukkan bahawa ibadah di 1/3 malam akhir kurang terganggu kerana, bermula sekitar jam 4/4.30AM, paras Melatonin telah mula menurun ( tapering ) dan ketika ini, sel-sel badan berada pada keadaan yang segar dan bertenaga. Ini juga menjelaskan bahawa amalan mengulangkaji pelajaran seawal jam 4AM dan ke atas adalah waktu terbaik kerana fungsi otak berada di tahap tertinggi. Mungkin dalam kalangan anda masih ada yang perjudis terhadap topik yang dibincangkan oleh saya pada hari ini, namun ia terpulang kepada anda untuk menilai sejauh mana logik dan relevannya perkara ini kerana saya tidak mahu menidakkan mahupun mempersetujui apa yang dinyatakan di sini. 



Berjaga di malam hari mendedahkan and kepada risiko kesihatan yang serius


Disamping itu, saya juga dihujani dengan beberapa soalan yang menyatakan bahawa sekiranya benar Melatonin itu penting dalam kehidupan seharian, maka bagaimanakah pula dengan pekerjaan yang memerlukan masa bekerja di malam hari? Anda tidak perlu risau kerana supplement beraasaskan Melatonin ada dijual dipasaran. Ia bermula daripada dos serendah 0.5mg sehingga 3mg dalam setiap kapsul. Kebanyakan produk Melatonin yang dijual di pasaran diesktrak daripada sumber bovine seperti lembu. Namun begitu, sekiranya anda alah terhadap produk berasaskan Lactose mahupun susu atau lembu, anda boleh memilih produk Melatonin sintetik yang lebih bertoleransi dan sesuai kepada mereka yang mengalami alahan terhadap sumber bovine. Anda harus mengambilnyan 30 minit sebelum tidur di bagi menggantikan paras Melatonin yang hilang semasa and aberjaga di malam hari. Sebagai contoh, anda bekerja sehingga jam 7AM dan akan mula tidur sekitar jam 8Am, makan anda perlu menhambilnya sekitar jam 7.30AM untuk membolehkan Melatonin mula bertindka ke atas tubuh badan anda. Walaubagaimanapun, sila pastikan anda benar-benar mendapatkan nasihat daripada pakar perubatan atau ahli farmasi anda terlebih dahulu berkenaan dos yang perlu diambil kerana setiap individu memerlukan dos yang berbeza. Dos sekitar 0.5mg juga masih dikategorikan sebagai tinggi berbanding paras normal yang dihasilkan oleh badan. 




Masalah Jet Lag dapat diatasi dengan pengambilan Melatonin



Selain itu, sekiranya anda seorang individu yang kerap merentasi zon waktu dengan menaiki kapal terbang ke sesebuah destenasi yang terdapat perbezaan 3-5 zon waktu berbeza, anda harus mendapatkan Melatonin. Ia dinamakan jet lag dan ini menyebabkan tubuh badan terpaksa me'reset' semula Biological Clock badan dalam mengadaptasi zon waktu yang baharu. Supplement Melatonin membantu anda dalam menangani masalah jet lag agar ia tidak menjejaskan tumpuan anda agar tubuh tidak terlalu letih atau 'tekejut' dengan zon waktu yang direntasi.  



Ceri merupakan sumber alam paling tinggi kandungan Melatonin


Terdapat juga kaedah yang lebih holistik dalam membantu anda tidur dan meningkatkan paras Melatonin ke dalam darah. Ia boleh dilakukan dengan mengambil buah ceri. Ceri merupakan satu-satunya buah-buahan paling tinggi kandungan Melatonin dalam kategori buah-buahan di dunia. Ini menjelaskan mengapa kanak-kanak yang memakan ceri dengan kuantiti yang banyak mula berasa pening, mengantuk dan lebih mudah tertidur. Selain itu, makanan berasaskan koko asli juga membantu seseorang dalam mendapatkan Melatonin secara semulajadi berasaskan sumber alam. Ini kerana koko kaya dengan Tryptophan yang menjadi pelopor ( asas/ precursor ) kepada Melatonin. Maka Tidak hairanlah, individu yang banyak mengambil coklat akan berasa lebih tenang dan mudah berasa mengantuk, terutama coklat galap ( dark chocolate ). Walaubagaimanapun, sehingga kini, hanya AuraWhite Chocolate Indulgence sahaja yang benar-benar mengandungi ekstrak koko asli yang berkepekatan tinggi di pasaran negara ini.    

Diharap, perkongsian ini dapat memabntu anda memahami serba sedikit berkenaan dengan peranan Melatonin dalam kehidupan seharian kita. Jagalah kesihatan anda dan tidurlah di dalam gelap, anda bakal merasakan kesannya. Selamat berhujung minggu!

Rabu, 6 November 2013

Detoks : Langkah & Pemilihan Yang Betul


Detoksifikasi

Assalamualaikum dan salam sejahtera saya ucapkan, juga Salam Maal Hijrah 1435 kepada semua pengunjung setia blog ini. Bersyukur kita dengan kehadrat-Nya kita masih bernafas dengan memulakan tahun baru ini dengan azam baru. Baiklah, telah agak lama saya tidak mengemaskini entri terbaharu di blog ini. Bersempena dengan tahun baru ini, saya akan mengepos satu entri yang saya yakin, ramai di luar sana menantikan kehadiran entri ini. Ini kerana saya kerap mendapat pertanyaan daripada pembaca di luar sana berkaitan topik yang bakal kita bincangkan ini. Baiklah, bagi memberi penjelasan secara terperinci berkaitan topik ini, saya akan mengulasnya dan sekiranya terdapat sebarang soalan, sila kemukan di ruangan komen tertera, saya akan berusaha menjawab setiap soalan anda.

Detoks dapat diistilahkan sebagai proses membuang dan menyahtoksin tubuh daripada tubuh. Ia merupakan satu proses pembuangan toksin keluar daripada badan. Terdapat beberapa jenis detoks seperti Alcohol detox, drugs detox, metabolic detoxification. Proses detoks merupakan satu proses yang agak kompleks untuk difahami secara ilmiah. Ini kerana ia melibatkan pelbagai disiplin ilmu yang bersumberkan fakta sahih serta pandangan beberapa pengamal perubatan dalam menyokong keberkesanan dan rasional proses ini dijalankan. Ramai yang bertanya kepada saya, adakah detoks perlu? Perlukah ia dilaksanakan sekiranya badan masih sihat? Bilakah ia perlu dilaksanakan? Apakah agen detoks terbaik? Berapa lama ia perlu dilaksanakan? Bagi menjawab persoalan ini, saya akan memberi sedikit keterangan secara dasar terhadap proses detoks dalam membantu anda memahaminya sebelum saya menjawab pelbagai soalan yang telah dikemukan.


Lindungi dan sayangilah hati anda


Menurut pandangan pengamal perubatan holistik terkemuka USA, Dr. Joseph Mercola, detoks adalah perlu kerana ia merupakan satu kemestian dalam mendapatkan semula tenaga badan dan mengecas semula sel badan yang layu dan hampir mati. Ia perlu kerana setiap hari, kita hidup dalam persekitaran yang tercemar. Adakah kita yakin bahawa makanan yang diambil oleh kita seharian bebas racun perosak, bukan GMO, ternakan yang disuntik antibiotik, peralatan rumah bebas bahan pencetus kanser ( karsinogen ), makanan berkalori dan kolesterol tinggi juga sumber air bersih yang bebas klorin? Tidak dinafikan bahawa, tubuh badan memiliki mekanisma detoksnya yang tersendiri. Tubuh badan manusia amat unik kerana ia mampu menjalankan proses detoks secara semulajadi. Hati adalah organ detoks badan yang paling penting kerana tahukah anda, hampir sepenuhnya proses detoks badan dijalankan oleh hati? Setiap apa yang dimakan, diminum dan diambil oleh kita termasuk melalui suntikan akan melalui hati untuk dimetabolismakan. Apakah kaitan antara metabolisma dan detoks ?



Ubat-ubatan adalah antara bahan paling banyak d
itapis dan dimetabolasikan oleh hati

Setiap benda yang memasuki badan akan ditapis oleh hati. Sesetengah bahan ( majoriti ubat-ubatan ) perlu dimetaboliskan oleh hati agar ia menunjukkan kesan positif yang diingini dan menjadikan ianya mudah disingkirkan dari tubuh badan kelak. Semasa proses metabolisma ini berjalan, proses detoks juga berjalan dan prinsip detoks digunapakai kepada bahan lain seperti makanan dan minuman. Toksin wujud di sekeliling kita. Ia terdiri dan terkandung di dalam makanan, minuman, peralatan rumah dan sebagainya. Apabila kita menghidu dan mengambilnya secara oral, ia akan sebati dengan darah. Namun, tubuh badan amat bijak dan memiliki sensitiviti yang jitu dalam memproses keluar semula toksik yang memasuki badan. Maka disinilah peranan hati bertindak dalam meneutralkan semula darah yang tercemar. Hati akan menapis darah dan menjadikan darah yang telah ditapis bersih untuk digunapakai semula oleh organ badan lain. Namun begitu toksik yang telah termendap di hati akan menyebabkan hati mulai layu dan lemah. Ia akan menggangu fungsi hati dan ini menyebabkan hati terbeban. Bagi mengatasi masalah ini, hati akan mengaktifkan benteng pertahanan kedua dalam membaik pulih sel hati secara automatik. Ia akan menggunakan Glutathione yang dihasilkan secara semulajadi di hati sendiri. Glutathione unik kerana ia bukan sahaja dihasilkan oleh hati malah ia berfungsi menyahtoksik sel hati daripada toksik yang termendap di hati sendiri. Inilah yang menjadikan hati sangat penting dalam proses detoksifikasi seharian manusia dan untuk itu penting untuk kita menjaga kesihatan hati.


Peringkat kerosakan hati


Satu fakta yang ramai memandang rendah namun ia adalah fakta utama yang harus kita tanamkan dalam ingatan kita ialah, seseorang individu tidak akan menunjukkan kesan kerosakan hati walaupun hati mereka telah mengalami kerosakan 70%-80%! Simptom kerosakan hati akan terserlah apabila pigmen kulit dan mata berwarna kekuningan dan perut yang membusung. Mengapa ia mengambil masa yang lama? Ini kerana, walaupun hati rosak, sel hati masih aktif dalam menghasilkan sel baharu. Sel baharu berfungsi dalam menghasilkan Glutathione yang dianggap sebagai penyelamat No.1 hati. Namun begitu, seiring dengan peningkatan usia, paras Glutathione akan berkurangan dan keadaan ini akan lebih aktif apabila pengambilan ubat-ubatan terutama Paracetamol ( Panadol ) secara berpanjangan diamalkan oleh seseorang. Setelah hati mulai layu, dan sel hati baharu semakin berkurangan, ini akan menyebabkan beberapa kecil peratusan toksik terlepas dan kembali semula ke dalam darah. Hati masih menyimpan mendapan toksin, namun ia tidak mampu bertahan lama. Simptom hati terbeban menunjukkan bahawa hati seseorang individu telah mula terganggu dan ini menjadikan keadaan bertambah parah. Simptom seperti :

1) Keletihan melampau walaupun telah mendapatkan tidur 7-8 jam sehari
2) Sengal dan kebas
3) Sering mengantuk dan kecenderungan tidur yang tinggi terutama selepas menjamu makan tengah hari
4) Sakit belakang
5) Kesakitan otot dan sengal
6) Mata letih, berair dan kepenatan
7) Air kencing yang berbau dan bewarna gelap walaupun telah mengambil lebih 3 liter air kosong sehari
9) Bengkak di bahagian kaki terutama buku lali dan tumit
10) Wajah yang kusam
11) Jerawat
12) Keguguran rambut
13) Kulit merengsa dan ruam juga sangat sensitif
15) Ekzema
16) Mata dan pigmen kulit bewarna kekuningan
17) Perut membusung



Keletihan melampau merupakan salah satu simptom hati terbeban

Sekiranya anda mengalami salah satu atau beberapa faktor di atas, hati anda mungkin telah terbeban! Bagaimana mahu mengatasinya? Di sinilah peranan detoks muncul dan untuk itu kita memerlukan bantuan luar. Tetapi adakah masalah hati terbeban hanya disumbangkan dengan kemasukan toksin dan bahan kimia berbahaya ke dalam badan? Soalan ini selalu diajukan kepada saya dan ingin saya ingatkan kepada anda semua, gaya hidup juga memainkan peranan dalam prestasi dan kesihatan hati anda. Terlalu banyak mengambil makanan berlemak, makan lewat ( melebihi jam 7 malam dan ke atas ) makanan berindeks glisemik ( gula ) tinggi, minuman beralkohol, merokok, stress, kerja keterlaluan, tidur kurang dari 7-8 jam sehari dan tidur lewat juga menyumbangkan kepada masalah hati terbeban

Semua faktor di atas menyumbangkan kepada masalah hati dan hati terbeban. Oleh yang demikian, beberapa toksin yang termendap atau perlu ditapis oleh hati akan terlepas. Ini akan menyebabkan darah akan tercemar dan membawa bersama lebihan toksin yang perlu dikedap. Ia seterusnya akan dimendapkan di beberapa bahagian badan seperti sendi tulang, kulit dan liang roma yang terdapat di beberapa badan. Namun demikian, tidak semua toksin yang dihidu atau disedut masuk ke dalam tubuh akan melalui hati. Beberapa bahan bertoksik seperti logam berat plumbum dan merkuri akan meresap terus ke dalam tulang. Ini kerana logam sedemikian memiliki kelebihan dalam meniru fungsi seakan-akan kalsium. Ini yang menjelaskan mengapa detoks yang mengfokuskan kepada hati sahaja tidak mencukupi. Detoks yang melibatkan darah juga adalah perlu kerana darah dapat mengapai beberapa bahagian di dalam organ yang tidak dapat dilakukan oleh hati. Setelah anda memahami dengan jelas apakah peranan hati kepada tubuh, pasti kita akan tertanya-tanya apakah kaedah detoks paling berkesan? Bagi menjawab persoalan ini, teruskan pembacaan anda.



Milk Thistle


Milk Thistle

Seperti yang saya poskan dalm entri yang lepas, terdapat pelbagai manfaat dan kelebihan yang terletak dalam sejenis herba yang telah digunakan semenjak ribuan tahun lalu di Eropah. Ia adalah Milk Thistle, sejenis herba bermusim tahunan yang sangat bernilai. Ia mengandungi sejenis Flavonoid yang dikenali sebagai Silymarin. Silymarin memainkan peranan yang sangat mujarab dalam mendetoks hati kerana ia bukan sahaja memiliki sifat antioksida, malah ia berkesan meregenerasikan sel hati agar menjadi sel baharu. Ia sering ditag sebagai tonik hati No.1 kerana kemampuannya dalam membaik pulih sel hati, mendetoks dan menutralkan beberapa jenis toksin yang termendap di dalam hati dan melindungi sel hati daripada jangkitan virus Hepatitis dan kanser. Disebabkan ia membawa sifat pelindung hati yang sangat kuat, maka ia menjadi pilihan bagi kebanyakan pengamal perubatan tradisional dalam merawat masalah hati terbeban, detoks hati dan mengurangkan kesan toksik akibat pengambilan alkohol yang berlebihan. Berbeza dengan sesetengah herba seperti Ganoderma ( Ling Zhi ), Silymarin adalah larut air. Maka kurang kesan sampingan dan mudah dibuang melalui saluran kecing dan tidak membebankan ginjal. Apa yang lebih menarik, Milk Thistle sehingga kini merupakan satu-satunya herba yang mampu meningkatkan paras Glutathione badan secara semulajadi. Ia dipercayai kesan antioksida yang dibawa oleh Silymarin yang terkandung di dalamnya. Maka tidak hairalah, Milk Thistle mampu melakukan dua peranan dalam satu masa, membaik pulih dan mendetoks hati juga meningkatkan paras Glutathione badan untuk kesan detoks yang lebih sempurna dan mendalam.



Phospholipid


Phospholipid

Agak janggal kepada mereka di luar sana mengenali jenis bahan ini. Tetapi tahukah, Phospholipid adalah asas kepada pembinaan dinding sel hati yang sihat? Berdasarkan penjelasan saya sebelum ini, sel hati yang rosak akan menyebabkan masalah hati yang serius seperti hati berparut ( sirosis ) dan jangkitan virus Hepatitis. Ini lebih didorong kepada masalah hati berlemak dengan diet harian yang tidak sihat. Phospholipid yang terdapat di sel hati dapat diumpakan seperti batu bata yang menjadi asas kepada pembinaan rumah. Phospholipid penting kerana ia bukan sahaja membentuk struktur hati yang sihat, malah menjadikan sel hati lebih teguh dan jitu. Kerosakan Phospholipid di sel hati menyebabkan fungsi hati terganggu dan ini meningkatkan risiko kecederaan kepada hati termasuk jangkitan virus dan kuman.



Choline juga terdapat di dalam telur


Choline

Merupakan sejenis nutrien yang sangat diperlukan oleh tubuh badan. Choline memainkan peranan yang sangat penting dalam membantu sel hati kekal sihat dan menjalankan tugasanya sebagai penapis darah yang unggul. Beberapa kajian menunjukkan bahawa Choline bertindak sebagai agen anti keradangan terhadap sel hati. Ini menjelaskan mengapa kekurangan Choline dalam diet harian akan meningkatkan risiko hati berlemak. Masih banyak yang menjadi persoalan tentang peranan dan fungsi Choline terhadap kesihatan manusia namun ia jelas menunjukkan bahawa nutrien sangat penting untuk kesihatan hati yang optimum. Lecithin adalah salah satu bentuk Choline yang paling baik dan supplement berasaskan Lecithin sangat digalakkan diambil bersama Milk Thistle untuk kesan yang optimum.



Chlorella


Chlorella

Satu-satunya agen detoks darah paling berkesan dan tulen juga memberi kesan detoks darah yang menyeluruh. Chlorella sangat unik kerana strukturnya yang unik dalam bergabung dengan logam berat yang termendap di dalam darah, organ dan tulang, lalu menarik dan membuangnya keluar terus dari tubuh badan. Chlorella juga memiliki kandungan klorofil yang tinggi. Ini dapat membantu menghasilkan sel darah merah dan menjadikan setiap sel di dalam badan segar. Klorofil juga dapat meningkatkan kapasiti oksigen dan ini sekali gus merejuvinasikan sel-sel badan agar kekal muda dan bertenaga. Maka tidak hairanlah saya berani meletakkan Chlorella bersama lain-lain agen detoks hati kerana ia berfungsi membersihkan darah dan menghasilkan sel darah merah pada masa yang sama.



Langkah detoks


Kini, tibalah masa untuk saya menjawab beberapa soalan yang sering dikemukan oleh para pembaca sekalian :


1) Bilakah detoks perlu dilaksanakan ?

Detoks perlu dilaksanakan sekurang-kurangnya 2 kali setahun.

2) Berapa lamakah tempoh detoks perlu dilaksanakan ?

Ia perlu dilakukan sekurang-kurangnya 1 bulan berturut-turut atau 3 bulan secara berturut-turut untuk kesan maksimum yang menyeluruh

3) Bilakah waktu terbaik detoks ?

Sebenarnya tidak terdapat masa atau waktu yang tetap dalam melaksanakan detoks. Anda bebas melaksanakannya pada bila-bila masa mengikut kehendak dan keselesaan anda. Namun, mengikut pengalaman saya, saya lebih menyarankan ia dilakukan semasa bulan berpuasa iaitu Ramadhan. Ini kerana ketika ini badan mengalami proses proses detoks semulajadi semasa berpuasa di siang hari. Pengambilan supplement detoks di bulan Ramadhan dapat memberi kesan detoks yang lebih mendalam dan anda akan dapat merasakan kesannya selepas sebulan menjalani ibadah  puasa

4) Adakah dibolehkan mengambil sebarang supplement lain semasa detoks berjalan?

Ia dibolehkan, namun jarakkan pengambilan supplement lain sekurang-kurangnya 30 minit hingga 1 jam selepas pengambilan supplement detoks. Ini kerana sesetengah supplement detoks terutama Chlorella mempunyai kemampuan membersihkan usus secara efektif. Ini dikhuatiri akan mengurangkan kesan resapan supplement lain di dalam usus dan seterusnya mengurangkan kesan yang supplement yang diingini.

5) Adakah dibolehkan mengambil sebarang jenis ubat-ubatan semasa detoks dijalankan?

Anda DILARANG mengambil SEBARANG JENIS ubat-ubatan semasa mengambil supplement detoks secara bersama. Sila jarakkan 2 jam selepas pengambilan suppelment detoks kerana detoks mengfokuskan kepada fungsi hati. Milk Thistle adalah supplement No.1 yang DILARANG diambil bersama ubat-ubatan. Ini kerana, memandangkan Milk Thistle bertindak ke atas hati, ia akan menggangu fungsi metabolisma hati ke atas ubat. Maka, kesan sampingan yang tidak diingini seperti kesan buruk ubatan boleh meningkat, kekurangan kesan positif ubatan boleh berlaku atau potensi ubatan untuk dibuang secara selamat dari tubuh badan boleh berkurangan akan terjadi. Ini adalah beberapa jenis kesan yang tidak diingini sekiranya Milk Thistle diambil bersama ubat-ubatan. Milk Thistle bertindak dalam merencatkan enzim CYP450, sejenis enzim terpenting semasa proses metabolisma ubatan berlaku. Kegagalan hati dalam menghasilkan enzim ini semasa proses metabolisma ubatan berlaku boleh menyumbangkan kepada masalah lain yang dinyatakan sebentar tadi.

6) Apakah gabungan agen detoks yang berkesan mengikut jenis supplement yang dinyatakan?

 Milk Thistle + Chlorella
 Milk Thistle + Chlorella + Phospholipid + Cholin ( Lecithin )

7) Bagaimanakah cara pengambilan detoks yang betul dan teratur ?

Memandangkan terdapat dua jenis regim detoks yang boleh dipilih oleh anda, maka ini adalah serba sedikit langkah pengambilan yang betul :

1] Milk Thistle + Chlorella

Anda pelru mengambil 1-2 kapsul Milk Thistle dan 5 biji Chlorella sejurus selepas bangun dari tidur pagi. Jarakkan sekurang-kurangnya 1 jam sebelum mengambil apa-apa makanan dan minuman ( kecuali air kosong ). Kemudian, 1-2 kapsul Milk Thistle dan 5 biji Chlorella 2-3 minit sebelum tidur. Namun, sila apstikan perut anda telah kosong 2 jam sebelum mengambilnya. Ini penting kerana Milk Thistle dan Chlorella memerlukan keadaan perut kosong untuk kesan yang maksimum.

2] Milk Thistle + Chlorella + Phospholipid + Cholin ( Lecithin )

1-2 kapsul Milk Thistle dan 5 biji Chorella sejurus selepas bangun dari tidur pagi. Jarakkan sekurang-kurangnya 1 jam sebelum mengambil apa-apa makanan dan minuman ( kecuali air kosong ). Kemudian, anda boleh mengambil Phospholipid dan Cholin ( Lecithin ) bersama selepas sarapan pagi kerana ia memerlukan bantuan makanan untuk diserap. 

8) Mengapakah beberapa jenis supplement lain seperti Alfalfa, minuman klorofil atau serat ( fibre ) tidak boleh digunkan sebagai agen detoks?

Ia dibolehkan namun tidak digalakkan kerana walaupun supplement lain seperti yang dinyatakan memiliki kebolehan mendetoks, namun ia tidak menyeluruh. Adalah menjadi satu andaian tidak berasas apabila muncul andaian yang menyatakan bahawa supplement tersebut mampu mendetoks dengan berkesan, kesan daripada klorofil yang terkandung di dalamnya. Jangan keliru kerana, semua sayuran yang bewarna hijau sebenarnya memiliki klorofil dan klorofil memiliki kemampuan detoks. Namun, ia tidak mampu menyaingi kebolehan Chlorella kerana sehingga kini, Chlorella merupakan satu-satunya supplement yang diiktiraf dapat menarik keluar logam berat dengan bergabung terus terhadap bahan tersebut. Ini didorong dengan struktur Chlorella yang unik dan kandungan klorofil di dalamnya membantu meningkatkan kapasiti oksigen ke dalam sel.

9) Apakah kesan sampingan detoks?

Berikut adalah beberapa kesan sampingan detoks yang mungkin wujud sepanjang proses detoks dijalankan. Namun, tidak semua individu akan merasakan kesan sampingan tersebut. Sesetengah individu akan merasakan hanya beberapa kesan sampingan sahaja. Ada juga yang merasakan hampir sepenuhnya kesan sampingan berikut. Ia adalah :

1) Pening, migrain
2) Gatal dan ruam di kulit
3) Demam
4) Selesema 
5) Sinus dan resdung bertambah teruk
6) Mata keletihan, berair
7) Ekzema
8) Keletihan 
9) Jerawat
10) Muncul benjolan kecil seakan-akan ketumbuhan di beberapa bahagian anggota badan seperti bawah lengan dan kawasan kemaluan
11) Nafas lebih berbau
12) Air liur lebih berbau
13) Pengumpulan tahi mata yang banyak ketika bangun dari tidur pagi
14) Najis bewarna gelap atau kehitaman
15) Air kencing yang bewarna gelap dan lebih berbau daripada biasa

Semua kesan ini adalah bersifat sementara dan ia akan beransur hilang selepas 2-3 minggu. Namun, ada juga sesetengah individu yang mengalami simptom ini secara berterusan sehingga melebihi 4 minggu. Ia tidak perlu dirisaukan kecuali sekiranya simptom masih berterusan, kemungkinan besar berlaku kesan penolakan atau alahan terhadap supplement yang diambil.

Pemilihan Produk

Ini merupakan soalan popular yang sering diajukan dan  menjadi soalan No.1 dalam mana-mana produk supplement yang diambil oleh pengguna. Dalam menjawab soalan ini, saya akan menyenaraikan beberapa jenis produk yang menjadi pilihan saya setelah ia dibandingkan dari seri harga, kualiti dan beberapa faktor yang berkaitan. Namun, anda masih boleh memilih lain-lain produk yang dipercayai dan berkualiti oleh anda.



Peratusan 80% bahan aktif Silymarin
 adalah yang tertinggi dan terbaik


1) Milk Thistle

Anda boleh memilih sebarang jenama Milk Thistle yang terdapat di pasaran, namun sila pastikan ianya mengandungi peratusan 70% dan ke atas untuk kesan detoks yang optimum. Walaubagaimanapun, peratusan 80% adalah yang terbaik dan paling pekat untuk kesan yang lebih maksimum dan mendalam.



Yaeyama Ishigaki Chlorella


2) Chlorella

Hanya terdapat satu sahaja produk Chlorella yang saya percayai. Ia adalah :

Yaeyama Ishigaki Chlorella

Diternak di Kepulauan Ishigaki, Jepun, Chlorella ini merupakan jenama No.1 di Jepun kerana ia diternak di kawasan perairan Pasifik yang bersih dan hampir sepenuhnya bebas pencemaran. 



Essentiale

3) Phospholipid 

Sehingga kini, saya masih tidak mendapat informasi yang lengkap terhadap produk Phospholipid yang terbaik. Kebanyakan produk yang ditemui lebih menjurus ke arah kegunaan industri. Namun begitu, produk terbaharu keluaran sebuah syarikat farmaseutikal terkemuka dunia, Sanofi Aventis memasarkan sejenis produk berasaskan Phospholipid yang diekstrak daripada kacang soya.Ia dikenali sebagai Essentiale dan anda boleh mencuba produk ini dan diharap ia membantu mengurangkan masalah hati terbeban yang dialami oleh anda.



RoyalMix BD Complex


4) Cholin ( Lecithin )

Anda bebas memilih sebarang jenama namun pastikan anda memilih sekurang-kurangnya produk Lecithin yang berkepekatan 1200mg dan ke atas. Lecithin bersumberkan soya adalah yang terbaik kerana ia bukan sahaja mengandungi Cholin, namun ia lebih enak. Lecithin juga sesuai untuk kanak-kanak. Sehingga kini, hanya terdapat satu produk Lecithin yang khas untuk kanak-kanak yang saya percayai. Ia adalah RoyalMix BD Complex yang dipasarkan oleh syarikat Zhulian. Ia tulen dan  mengandungi lain-lain bahan aktif termasuk probiotik yang sesuai untuk persekitaran usus yang sihat


Detoks untuk kesihatan yang menyeluruh


Setelah membaca, menilai dan melihat secara jelas bekaitan dengan isu detoks ini, maka jangan teragak-agak atau melengahkan masa anda dalam memulakan proses detoks bermula hari ini. Selamat mencuba! 

Sabtu, 19 Oktober 2013

Jerawat : Musuh No.1 !


Jerawat ?

Assalamualaikum dan salam sejahtera diucapkan kepada anda semua. Bertemu kita kembali dan terima kasih saya ucapkan kerana sudi setia bersama saya. Saya harap anda semuz sihat sejahtera dan berpuas hati dengan sesi pembongkaran Vitamin B17 yang dipos dalam empat bahagian entri lalu. Sebarang soalan, anda boleh kemukan kepada saya di ruangan komen tertera. Baiklah, terlebih dagulu saya ingin ucapkan terima kasih kerana tidak putus-putus mengajukan soalan. Pelbagai soalan dikemukan samada di ruangan komen blog ini atau juga di Fan Page saya. Saya menerima banyak soalan, cadangan dan pandangan berkaitan dengan supplement, antioksida, pemilihan produk dan tidak lari juga cadangan terhadap entri pos saya yang akan datang. Baiklah, demi memenuhi permintaan anda semua, saya akan memilih cadangan topik yang mendapat permintaan tertinggi untuk dibincangkan di dalam entri pos blog saya ini. Namun, tidak bererti saya akan memilih yang mendapat ranking tertinggi sahaja, ini kerana cadangan yang lain akan saya utarakan kelak cuma saya memerlukan lebih masa dalam berbuat demikian. Diharap anda jangan bimbang atau kecewa. Baiklah, berbalik semula kepada topik kita hari ini, sudah pasti yang teruja kerana anda pasti teringin mengetahui lebih mendalam berkaitan masalah tersebut. Jerawat, satu masalah mahupun musuh No.1 para remaja dewasa kini. Di dalam entri ini, saya akan membincangkan secara terperinci berkaitan faktor yang menyumbangkan kepada masalah jerawat dan cara menanganinya juga rawatan yang boleh digunapakai dalam membenteras masalah kulit yang mencengkam jiwa remaja ini. Teruskan pembacaan anda!



Punca ?


Jerawat adalah sejenis masalah kulit yang paling umum dihidapi oleh kebanyakan individu terutama para remaja. Ia melibatkan keradangan, kemerahan, kulit berminyak, bintik putih dan hitam mahupun sista ( cysts ) pertumbuhan jerawat yang teruk. Di dalam istilah perubatan, jerawat lebih dikenali sebagai Acne, ia merupakan istilah umum yang digunapakai dalam semua jenis masalah jerawat yang terjadi. Isitilah Pimple pula lebih digunapakai kepada jerawat kecil yang hanya menimbulkan keradangan halus dan tidak menyebabkan tompokan merah yang serius atau besar. Terdapat pelbagai lagi istilah jerawat yang digunakan, namun saya tidak mahu menyentuh secara mendalam kerana saya hanya mahu mengfokuskan kepada faktor yang terlibat, rawatan dan penjagaan yang berkesan dalam menangani masalah ini.

FAKTOR

Terdapat pelbagai faktor yang menyumbangkan kepada masalah ini. Antaranya hormon, genetik, kesan fisologi, dan juga diet harian. Perubahan hormon dipercayai sebagai punca utama dalam menyumbangkan kepada masalah jerawat. Ia berlaku apabila hormon androgen dirembeskan semasa proses akil baligh berlaku. Ini menyebabkan liang minyak yang dikenali sebagai kelenjar Sebaceous mengeluarkan sejenis bahan berminyak yang dikenali sebagai sebum. Secara normal, lapisan kulit wajah sememangnya dilindungi oleh sebum, namun aktiviti dan perubahan hormon yang diakibatkan oleh androgen menyebabkan pengeluarannya melebihi yang sepatutnya. Ini menjadikan kulit wajah lebih berminyak dan risiko menghidapi jerawat amat tinggi. Bakteria adalah sebahagian daripada kulit, ia hidup secara semulajadi dan ia dikawal mengikut kebersihan kulit yang dimiliki oleh seseorang individu. Apabila kulit lebih berminyak, ia akan memerangkap lebih banyak kotoran dan pencemaran. Ini menyebabkan bakteria lebih mudah membiak dan menjadikan lebihan minyak yang terdapat di kulit wajah sebagai makanan mereka. P. Acne adalah bakteria yang sering dikaitkan dengan masalah jerawat. Namun, tidak semua invididu yang memiliki kulit wajah cenderung berminyak akan menghidapi jerawat. Ia bergantung kepada invidu namun secara majoritinya hampir kebanyakan individu yang menghidapi jerawat memiliki kulit wajah berminyak. Ini menjadi perdebatan dalam kalangan penyelidik kerana sehingga kini mereka gagal mengaitkan secara sahih adakah hormon-bakteria-kulit berminyak benar-benar merupakan punca utama jerawat berlaku. Apa yang pasti, kulit yang berminyak akan dijangkiti bakteria, dan ini mengakibatkan sistem pertahanan badan mengambil tempat dalam memusnahkan kemasukan bakteria ke dalam badan. Sel darah putih akan cuba bertindak dan memusnahkan bakteria yang menyerang masuk ke dalam sel kulit, dan ini membebaskan histamine dan  beberapa lagi jenis sel darah putih dalam membendung pembiakan bakteria tersebut. Ini mengakibatkan kawasan yang dijangkiti kemerahan dan keradangan kesan daripada aktiviti sel darah putih itu sendiri. Ini menjadi jawapan kepada mengapa kulit berjerawat akan kemerahan, kesakitan dan keradangan.


Hormon sering dikaitkan dengan masalah jerawat


Selain itu, masalah genetik juga dikaitkan dengan masalah jerawat. Ini bagaimanapun ia adalah faktor yang kurang dipercayai oleh kebanyakan penyelidik kerana tidak semua individu yang menghidapi jerawat diakibatkan oleh keturunan terdahulu. Ada juga yang memiliki sejarah kulit yang bebas daripada jerawat menghidapi jerawat dan ada juga yang memiliki sejarah kulit yang berjerawat tetapi mereka bebas jerawat. Ini bagaimanapun hanya satu andaianya kerana genetik adalah sesuatu yang kompleks. Ia hanya boleh diramal namun sukar sekali disahkan kesahihannya dalam sesetengah kes berkaitan. Disamping itu, kesan fisiologi juga dikaitkan dengan masalah jerawat. Ramai penyelidik berpendapat bahawa kesan secara lansung akibat tekanan, stress mahupun jiwa dikaitkan dengan jerawat. Pendapat ini diterima kebanyakan penyelidik dan saintis kerana pengaruh dan kesan hormon androgen terhadap perkembangan jerawat dipengengaruhi sedikit sebanyak oleh masalah psikologi. Apabila seseorang individu stress atau berada dalam tekanan, maka, jerawat akan muncul di beberapa kawasan. Lazimnya, T-Zone ( dahi dan hidung ), pipi, kawasan tulang rahang dan dagu adalah paling kerap diserang jerawat. Ini bagaimanapun tidak dapat dijelaskan secara terperinci mengikut kaedah saintifik kerana kesan psikologi adalah pelbagai dan ia merupakan satu perkara yang sangat kompleks dan mustahil dalam sesetengah bab. Ini kerana, minda adalah entiti yang harus dikawal secara positif dna bukan secara paksaan. Faktor terakhir yang sering menjadi bualan dan perbincangan apabila dikaitkan dengan masalah jerawat adalah diet. Umum mengetahui bahawa diet yang buruk mempengaruhi kesihatan kulit. Namun sejauh manakah kebenarannya ?



Diet tidak seimbang sering dikaitkan dengan masalah jerawat

 Sebenarnya, kaitan antara diet dan jerawat masih lagi samar dan tidak jelas. Ini kerana sehingga kini tiada sebarang bukti saintifik yang menyokong teori ini. Namun, pengambilan gula/ glukosa yang berlebihan adalah salah satu faktor yang paling diyakini. Ini kerana, diet yang berasakan gula berlebihan boleh meneyebabkan masalah jerawat bertambah buruk. Gula pada masa yang sama digunakan oleh bakteria untuk dijadikan makanan. Ini sekaligus menggalakkan pembiakan bakteria dan memburukkan lagi keadaan pesakit. Selain itu, makanan berindex glisemik tinggi seperti coklat juga mempengaruhi perkembangan jerawat. Coklat secara umum baik untuk kesihatan, namun kebanyakan porduk coklat di pasaran mengandungi kandungan gula yang tinggi. Saranan kepekatan coklat tulen yang baik untuk kesihatan haruslah sekurang-kurangnya 70% dan keatas. Majoriti produk di pasaran mengandungi kadar gula yang tinggi. Ini menjadikan coklat sebagai mitos kepada masalah jerawat. Susu juga dikaitkan dengan masalah jerawat, ada sesetengah individu yang meminum susu ( sebarang jenis ) akan lebih cenderung diserang jerawat. Namun, sehingga kini tiada sebarang bukti sahih yang menyokong dakwaan ini. Namun, walau apapun bukti atau faktor yang dinyatakan, jerawat tetap menjadi menjadi masalah terbesar remaja kerana ia melibatkan keyakinan diri. Ia sering kali mengguris perasaan individu yang menghidapi jerawat terutama kepada mereka yang menghidapinya di usia muda, bekerja dan keadaan kulit yang teruk akibat kesan pigmentasi dan parut yang ditinggalkan. Ini menyebabkan mereka kurang keyakinan diri dan tidak boleh mengfokuskan kepada rutin harian mereka dengan baik. Lebih menyakitkan apabila ada di antara kenalan mahupun rakan atau juga ahli keluarga yang mengeluarkan kata-kata berbaur penghinaan yang menyakitkan hati. Maka tidak hairanlah, kita sering mendengar kejadian di luar jangkaan seperti tekanan perasaan dan juga bunuh diri. Maka, di dalam entri ini, saya mahu berkongsi sedikti sebanyak berkaitan dengan rawatan yang terdapat dalam mengatasi masalah jerawat dan penjagaan khusus yang boleh dipertimbangkan anda.



Rawatan moden

Rawatan Moden

Rawatan moden memerangi jerawat terbahagi kepada dua iaitu topikal ( sapuan ) dan oral ( makan ). Ia menggunakan pakai ubatan moden dalam memerangi jerawat. Saya akan menyentuh dahulu kaedah rawatan moden topikal kerana ia merupakan percubaan rawatan pertama yang sering digunapakai oleh pakar kulit dalam mengatasi masalah ini.



Benzoyl Peroxide


1) Benzoyl Peroxide

Ia merupakan sejenis agen Peroxide yang sangat efektif dalam membunuh bakteria jerawat, mengurangkan keradangan dan kemerahan juga menjadikan penampilan jerawat tidak kelihatan. Walaubagamanapun, ia hanya sesuai kepada jerawat yang sederhana dan sederhana besar, juga kepada jerawat yang tumbuh setempat. Ia tidak sesuai kepada jerawat yang diakibatkan oleh cysts kerana ia meningkatkan sensitiviti kepada kekeringan kulit dan ini akan lebih menjadikan kulit cenderung berminyak.



Salicylic Acid

2) Salicylic Acid

Ia adalah agen merawat jerawat paling kerap dan umum digunakan ketika ini. Salicyclic Acid ( SA ) bertindak dengan mengelupas lapisan kulit mati yang menyumbangkan kepada masalah jerawat. Ini dipercayai kerana lapisan kulit mati yang tebal dikenali sebagai hyperkeratinization memerangkap lebih banyak bakteria dan habuk, sekaligus menyebabkan jerawat. SA banyak digunakan di dalam kebanyakan produk anti jerawat yang berasaskan pencuci wajah termasuk jenama terkemuka. Ia bagaimanapun tidak begitu praktikal kepada sesetengah individu kerana kesan keratolitiknya yang sederhana kuat dapat menghakis lapisan minyak semula jadi kulit, sekaligus meningkatkan pengeluaran minyak yang berlebihan dan menyumbangkan kepada masalah jerawat. SA juga berisiko meningkatkan kekeringan kulit dan kulit merekah. Maka, ia hanya sesuai kepada sesetengah indivu sahaja.



Triclosan


3) Triclosan

Ia adalah sejenis agen antibakteria yang unggul dan sering digunakan secara sapuan luaran. Ia juga digunakan dalam kebanyakan produk pencuci muka memerangi jerawat. Triclosan bertindak membunuh bakteria jerawat dengan pantas, namun ia tidak sesuai kepada individu yang memiliki kulit kering dan sensitif.


Acne Lotion


4) Sulfur

Sulfur adalah antara rawatan topikal moden yang kini menjadi pilihan kebanyakan pakar kulit. Ia bertindak dengan merencatkan asid folik yang menjadi salah satu makanan kepada bakteria P.Acne. Ia sering digunakan atas jenama Acne Lotion. Namun, ia tidak sesuai kepada sesetengah individu kerana sifatnya yang boleh mengeringkan kulit wajah. Selain itu, ia juga tidak sesuai kepada individu yang alah terhadap alkohol dan pewangi kerana alkohol merupakan salah satu bahan utama dalam pembuatan losyen ini.




Clindamycin


5) Antibiotik topikal

Ini adalah antara langkah pertama yang mula menunjukkan pesakit tidak menunjukkan kesan pemulihan setelah penggunaan krim sapuan biasa telah gagal. Antibiotik sapuan yang menjadi pilihan adalah Clindamycin, ia dipasarkan atas beberapa jenama terutama Dalacin-T yang terkenal. Ia merupakan krim antibiotik menentang jerawat terbaik pernah dihasilkan kerana ia membunuh terus bakteria walaupun risiko kerintangan antibiotik boleh berlaku. Walaupun Clindamycin boleh didapati di farmasi persendirian, namun ia masih memerlukan preskripsi dan pengawasan daripada ahli farmasi bertauliah kerana dikhuatiri risiko kerintangan antibiotkik boleh berlaku. Ia harus disapu pada sebelah malam sebelum tidur dan wajah harus dicuci dengan air bersih di pagi hari keesokannya. Ia tidak boleh disapu ketika siang hari kerana kesannya seolah-olah membakar kulit. Ia juga kurang sesuai kepada individu yang tidak boleh bertoleransi terhadap krim kerana krim bersifat minyak, terutama kepada mereka yang memiliki wajah cenderung berminyak.



Krim Tretinoin


6) Tretinoin

Ia adalah agen Retinoid yang menjadi langkah terakhir dalam rawatan topikal memerangi jerawat. Ia menjadi pilihan No.1 kebanyakan pakar kulit apabila semua langkah topikal yang digunakan GAGAL. Tretinoin merupakan sinstetik Vitamin A yang kerap digunakan sekiranya pesakit tidak menunjukkan kesan pemulihan yang positif. Ia bertindak dengan mengelupas lapisan sel kulit mati dan lebihan minyak yang terdapat di kulit wajah. Ia adalah agen anti hypekeratinization yang efektif dalam memusnahkan lapisan tersebut. Tretinoin popular dipasarkan atas jenama Retin-A. Namun begitu, ia hanya boleh dipreskripsikan oleh pakar kulit kerana kesan sampingannya yang agak major. Antaranya, kekeringan kulit yang melampau, kemerahan dan kulit menjadi sensitif kepada cahaya matahari. Oleh yang demikian, ia WAJIB disapu ketika malam hari, yakni sebelum tidur dengan sedikit. Ini bagi mengelakkan kesan sensitif kepada pendedahan cahaya matahari. Ia dikhuatiri akan meningkatkan kesan kekeringan kulit dan risiko kanser kulit. Walaupun pesakit akan merasa kesakitan dan pedih selepas penggunaan, namun ia akan hilang setelah 1-2 minggu penggunaan.



Krim Adapelene

7) Adapelene

Adapelen adalah sejenis sintetik Vitamin A yang dipasarkan atas jenama Differin. Seperti Tretenoin, ia bertindak sama cuma ia lebih bertoleransi terhadap kulit. Ia adalah generasi kedua Tretenoin yang lebih lembut terhadap kulit walaupun kesannya tidak jauh beza dibandingkan dengan Tretenoin. Apa yang menarik ialah, ia lebih stabil di bawah cahaya mentari, maka ia kurang membawa kesan kemerahan. Namun, Adapelene harus disapu pada malam hari kerana dikhuatiri akan mengeringkan kulit pada siang hari. Adapelene hanya diberikan kepada pesakit yang tidak boleh bertoleransi kepada kesan Tretenoin atau sangat sensitif kepada Tretenoin. Ia juga hanya diberikan kepada pesakit melalui preskripsi pakar kulit yang bertauliah, sama seperti Tretenoin

Sebentar tadi, kita telah melihat rawatan moden yang menggunapakai kaedah topikal ( sapuan luaran ). Kali ini, saya akan menyentuh pula rawatan moden oral yang memerlukan pesakit mengambil ubatan moden dengan memakannya. Rawatan ini lebih berkesan kerana ia bertindak dari dalam badan. Namun, ia sering dikaitkan dengan kesan sampingan yang serius termasuk laporan bunuh diri. Walaupun jarang, namun ia memerlukan pemerhatian yang amat teliti kerana kebanyakan ubatan moden berasaskan oral bertindak dengan menggangu fungsi fiologi badan.



Doxycycline

1) Doxycycline

Ia adalah pilihan pertama para doktor dan pakar kulit dalam merawat masalah jerawat. Doxycline adalah antibiotik yang sangat popular kerana ia membunuh bakteria P.Acne yang menjadikan masalah jerawat bertambah teruk. Ia dikatakan berkesan merawat jerawat dari sekecil sehingga sebesar keradangan. Ia dipasarkan atas nama dagangan Vibramycin dan juga lain-lain generiknya yang digunakan di hospital dan farmasi. Walaubagaimana pun, Doxycycline memerlukan penjagaan yang amat rapi semasa mengambilnya. Ini kerana Doxycycline merupakan salah satu daripada beberapa jenis antibiotik yang paling banyak terikat dengan pantang larang. Ia tidak boleh diambil bersama antacid, supplement berasaskan mineral, makanan mengandungi kalsium ( keju dan susu ), zat besi ( Iron ) dan apa-apa mineral lain kerana ia akan menurunkan keberkesanan antibiotik ini.Pesakit harus menjarakkan pengambilan antibiotik ini sekurangnya-kurangnya 2 jam selepas makan atau 30 minit sebelum sarapan. Ini kerana Doxycyline adalah tidak stabil dengan kehadiran makanan kerana dikhuatiri kandungan mineral di dalam makanan akan menggangu kadar penyerapan dan kerberkesanannya. Pengambilan antibiotik ini memerlukan masa yang sangat panjang untuk melihat kerbekesanannya.Tempoh 3 bulan pertama adalah percubaan pertama dan sekiranya tidak menunjukkan sebarang kesan positif, regim ini akan dilanjutkan sehingga 6-8 bulan berikutnya. Namun, Doxycycline sering sering mendapat reputasi antibiotik yang buruk kerana kesan sampingannya yang di luar jangkaan. Antaranya, kecacatan pertumbuhan tulang kerana ia termendap di lapisan tulang, pereputan gigi, sensitif terhadap cahaya matahari dan risiko meningkatkan ketidakseimbangan persekitaran usus yang tidak sihat.




 Erythromycin Ethyl Sucinate ( EES )


2)  Erythromycin Ethyl Sucinate ( EES ) adalah rawatan antibiotik kedua yang digunakan dalam merawat masalah jerawat. Ia kurang popular berbanding Doxycycline kerana ia hanya berkesan dalam mengurangkan masalah keradangan dan kemerahan yang diakibatkan oleh jerawat. Walaupun EES boleh digabungkan bersama pengambilan Doxycycline, namun ia harus diambil selepas makan kerana ia tidak digalakkan diambil semasa perut koson. Ini kerana sifatnya yang mengganggu perut akan mengakibatkan ketidakselesaan kepada perut dan lain-lain masalah berkaitan.



Isotretinoin


3) Isotretinoin

Ia adalah rawatan oral terakhir yang digunakan dalam merawat masalah jerawat. Isotretinoin adalah sintetik Vitamin A yang bersifat teratogenik, maka ia DILARANG sama sekali diambil oleh wanita mengandung kerana risiko kecacatan bayi boleh berlaku. Ia dipasarkan atas jenama Accutane atau Roaccutane dan Isotretinoin merupakan rawatan pilihan terakhir ( last resort ) kerana kesan sampingannya yang sangat tinggi. Ia hanya boleh dipreskripsi oleh pakar kulit yang benar-benar bertauliah dan memiliki lesen/ kebenaran tertentu kerana selain ianya mahal, ia juga memiliki banyak kesan sampingan yang masih lagi menjadi persoalan keselamatan sehingga kini. Isotretinoin bertindak dengan mengecutkan terus kelenjar Sebaceous yang berperanan dalam pengeluaran minyak di kulit wajah, lantas menjadikan pembiakan bakteria lebih terkawal. Ini dapat mengurangkan masalah jerawat secara drastik kerana lebih kurang 80% daripada pesakit yang mengambil Isotretinoin menunjukkan kesan pemulihan yang sangat drastik dan ketara. Disebabkan Isotretenoin memiliki kesan sampingan yang amat tinggi, maka pesakit perlu menjalani pengawasan intensif seperti pengawalan kadar Triglyceride kerana ia berisiko meningkatkannya. Selain itu, kesan sampingan lain yang turut dirasai oleh pesakit adalah kulit serta bibir yang kering, kekeringan mata dan peningkatan berat badan bagi sesetengah pesakit. Walaubagaimana pun, terdapat dua kesan sampingan yang sehingga kini menjadi perdebatan yang amat kontroversi iaitu risiko kemurungan dan bunuh diri selepas pengambilan Isotretenoin ini. Walaupun pernah dilaporkan kes sedemikian, namun ia masih kekurangan bukti dalam mengaitkannya secara lansung.

Sebentar tadi kita telah melihat secara tereperinci berkaitan rawatan moden dalam merawat masalah jerawat. Walaupun ianya didakwa berkesan, namun ia sama sekali tidak menyembuhkan seseorang daripada masalah jerawat. Rawatan moden lebih mengfokuskan kepada kaedah pengawalan jerawat. Ia juga memiliki kesan sampingan yang kadang-kala sukar diramal dalam sesetengah pesakit. Kali ini, kita akan melihat pula rawatan memerangi jerawat yang menggunapakai kaedah tradisional/ holistik. Ia tidak menggunakan bahan kimia berbahaya namun perlu diingatkan bahawa rawatan ini sama sekali tidak disokong oleh kajian saintifik yang kukuh. Sekiranya ada, namun ia kekurangan bukti kerana para penyelidik gagal dalam mengaitkan kesan positif penyembuhan yang total berdasarkan standard saintifik yang ditetapkan. Namun, anda masih boleh mencuba kaedah ini kerana, ia bukan sekadar popular, malah lebih digemari kerana kesannya yang lebih terserlah berbading rawatan moden ( dalam sesetengah kes ).



Rawatan tradisional/ holistik


Rawatan tradisional/ holistik terdir daripada 2 jenis bentuk rawatan, topikal dan oral. Saya akan menyentuh terlebih dahulu berkaitan rawatan topikal kerana ianya merupakan antara rawatan paling mudah dan ringkas dalam kategori rawatan tradisional/ holistik.



Tea Tree Oil


1) Tea Tree Oil adalah antara rawatan topikal paling popular. Ia dikatakan berkesan dalam merawat masalah jerawat kecil dan sederhana. Ini kerana tea Tree Oil memiliki sifat antioksida dan anti bakteria yang dapat membunuh bakteria P.Acne. Tea Tree Oil amat popular sehingga ia digunakan di dalam produk kosmetik. Ia meliputi pembersih muka, toner dan krim sapuan malam. Walaubagaimanapun, sesetengah individu sangat sensitif terhadap bahan ini kerana kesan sampingan Tea Tree Oil yang paling ketara adalah kekeringan kulit dan kemerahan. Maka ia tidak digalakkan digunapakai kepada individu yang memiliki jerawat yang teruk, kulit sensitif dan kering walaupun secara umumnya, Tea Tree Oil adalah sesuai untuk kebanyakan individu.




Alpha Hydroxy Acid ( AHA )


2) Alpha Hydroxy Acid ( AHA )

Ia adalah rawatan topikal yang kerap digunakan sebagai pembersih muka dan amat popular dalam kebanyakan produk kosmetik termasuk jenama kosmetik terkenal dunia SK II. Ia membantu mengelupas lapisan sel dan kulit mati dan juga bertindak merangsangkan kolagen kulit. AHA bertindak hampir sama seperti Tretinoin, iaitu melalui kaedah anti-Hyperkeratinization, cuma ia lebih lembut dan kurang menyakitkan kulit. Antara komponen utama AHA adalah Glycolic Acid yang menjadi bahan utama dalam menanggalkan sel kulit mati dan merangsangkan penghasilan kolagen agar kulit lebih lembab. Memandangkan AHA bersifat pengelupasan, maka ia tidak digalakkan penggunaannya kepada individu yang memiliki kulit sensitif,. Ini dikhuatiri akan memburukkan lagi keadaan kulit seperti kemerahan dan kepedihan melampau. Selain itu, risiko sensitif terhadap cahaya matahari juga boleh berlaku kepada sesetengah individu.



Omega 3 Serum

3) Omega 3

Ia adalah sejenis minyak lemak baik yang bukan sahaja popular dalam regim oral supplement, malah terdapat juga dalam aplikasi topikal. Omega 3 bagaimanapun hanya membantu mengurangkan kesan keradangan dan kemerahan yang diakibatkan oleh jerawat. Ia sama sekali tidak membunuh bakteria jerawat atau menyembuhkan terus masalah jerawat. Bagaimanapun, Omega 3 dapat merawat masalah lain berkaitan jerawat seperti parut jerawat dan sebagainya. Ini kerana Omega 3 bersifat antioksida dan dipercayai dapat mengatasi masalah berkaitan walaupun memerlukan masa yang panjang. Memandangkan Omega 3 adalah bersifat minyak, maka ia hanya dibenarkan dipakai kepada individu yang benar-benar memiliki kulit kurang berminyak dan berjerawat teruk. Ini kerana, minyak dapat menyumbat liang pori dan ini menjadikan keadaan jerawat bertambah lebih buruk. Omega 3 lebih berkesan sekiranya digunakan dalam formulasi serum berbanding krim. Ini kerana, serum adalah lebih pekat dan tulen dan ianya perlu disapu secara nipis di kulit dan pada waktu malam sebelum tidur.



Clay Mask


4) Masking

Terdapat 2 jenis mask yang kerap digunapakai dalam mengurangkan masalah jerawat. Ia adalah mask berasaskan tanah liat ( clay ) dan arang ( charcoal ). Penggunaan Clay mask adalah lebih sesuai kepada individu yang memiliki kulit sensitif dan cenderung berminyak. Ini kerana mask jenis ini mengandungi mineral yang dapat melembut dan melembabkan kulit semasa pemakaiannya disamping menarik keluar sel-sel kulit mati dan lebihan minyak yang memerangkap pori. Bagi mask jenis Charcoal pula, ia lebih sesuai kepada individu yang memiliki kulit normal dan kurang berminyak. Ini kerana, walaupun mask berasaskan Charcoal lebih berkesan, namun ia mampu mengeringkan kulit terutama kepada sesetengah individu yang memiliki kulit sensitif dan kering.



Kojic Acid


5) Kojic Acid

Ia sering digunapakai dalam rawatan di pusat kecantikan. Kojic Acid bertindak dengan mengelupas lapisan sel kulit mati yang menjadi salah satu penyebab masalah jerawat bertambah teruk. Ia dikatakan menghilangkan jerawat, namun ia tidak dibuktikan dalam menyembuhkan masalah jerawat. Walaubagaimanapun, Kojic Acid tidak digalakkan penggunaan kepada individu yang memiliki kulit wajah yang sensitif dan kering. Ini kerana, ia berisiko menjadikan kulit lebih kering dan merekah, juga kemerahan selepas pemakaian.

Sebentar tadi kita telah melihat serba sedikit rawatan holitik/ tradisional berasakan topikal. Setelah dilihat secara terperinci, rawatan topikal juga hanya dapat mengurangkan masalah jerawat daripada bertambah teruk. Ia sama sekali tidak menyembuhkan pesakit walaupun kesannya amat memberangsangkan bagi sesetengah individu. Oleh itu, kali ini saya akan menyentuh pula beberapa rawatan oral tradisional/ holistik dalam merawat masalah jerawat. Seperti rawatan topikal, ia juga kekurangan bukti dalam menyembuhkan pesakit kerana rawatan sebegini, sehingga kini masih lagi kekurangan bukti dan kajian saintifik yang menyokongnya. Namun, ia tidak menjadi masalah untuk anda mencuba kerana terdapat beberapa laporan yang menyatakan bahawa rawatan oral berasaskan holistik/ tradisional adalah lebih membantu kerana kurang kesan sampingannya berbanding rawatan oral moden.



Glutathione


1) Glutathione

Sering ditag sebagai rawatan rawatan pencerahan, pemutihan dan detoks yang terkenal di seluruh dunia. Ia merupakan satu fenomena masakini yang dikatakan berkesan mencerahkan kulit dari dalam. Namun, ia juga sering dikaitkan dengan kesan positifnya dalam mengurangkan kemunculan jerawat. Walaupun ia dipertikaikan kesahihannya dan sering menjadi perdebatan dalam memulihkan masalah jerawat, namun ramai testimoni menunjukkan bahawa pengambilan Glutathione dapat mengurangkan masalah jerawat. Ini kemungkinan besar dikaitkan dengan kesan detoks yang dilakukan oleh Glutathione dalam mendetoks hati. Hati yang kotor dan terbeban menggambarkan tahap kesihatan kulit yang kurang seperti jerawat dan kegatalan. Secara umum, Glutathione adalah selamat diambil walaupun ada laporan yang menyatkan, pening dan gangguan perut adalah antara kesan sampingan yang sering dirasai semasa pengambil produk berasaskan Glutathione.



Alpha Lipoic Acid ( ALA )


2) Alpha Lipoic Acid ( ALA )

Mendapat gelaran Fountain of Youth ( Telaga Kekal Muda ) di Barat, ALA adalah sejenis sebatian seakan vitamin tetapi membawa sifat antioksida di dalam badan. Bebeza dengan lain-lain antioksida semulajadi badan, ia unik kerana ia mampu larut dalam air dan juga lapisan lipid. Ini menjadikan ia mampu mengitar semula radikal bebas di kedua-dua bahagian badan seperti darah, otot, lapisan luar dan dalam sel badan. Dalam rawatan jerawat, ia dipercayai mengurangkan keradangan akibat jerawat dan membantu membersihkan laing pori dari dalam.Walaupun kekurangan data serta bukti kajian yang mengaitkan bahawa pengambilan ALA dapat mengurangkan masalah jerawat, namun ia amat popular di beberapa negara seperti USA dan Filipina. Selain itu, ia juga memerlukan masa yang panjang untuk mendapatkan kesan yang diingini.


Colostrum


3) Colostrum

Menjadi pilihan No.1 saya kepada individu yang mengalami masalah jerawat. Colostrum adalah sejenis bentuk susu yang dihasilkan oleh kelenjar mamalia dan sumber berasaskan bovine seperti lembu. Colostrum mengandungi Lactoferrin yang membawa kesan antibiotik semulajadi dan ini dipercayai dapat membunuh bakteria jerawat dan melawan keradangan yang timbul. Colostrum juga mengandungi Proline-Rich Polypeptide ( PRP ), salah satu bahan utama yang digelar anti-virus terunggul. Colostrum juga mengandungi beberapa protein baik serta asid amino yang dapat menjadikan penampilan kulti lebih terselah dan kurang berminyak. Ini dapat membantu merawat masalah kulit dan kesan secara lansung yang diakibatkan oleh jerawat seperti parut, liang pori terbuka dan pigmentasi. Namun, ia bergantung kepada penerimaan seseorang individu dan mengambil masa untuk melihat kesan positifnya



Zink


4) Zink

Satu-satunya rawatan anti jerawat berasaskan elemen surih ( trace element ) yang diiktiraf. Zink mengandungi sifat antioksida dalam kuantiti yang kecil dan ia bertindak dengan mengurangkan masalah keradangan yang diakibatkan jerawat, namun tidak merawat punca akar jerawat. Walaupun kesan pengurangan keradangan jerawat yang jelas kelihatan, namun ia masih dipertikaian keberkesananya kerana pengamal perubatan kurang mempercayai kesannya dan dikhuatiri akan mengakibatkan kesan toksik yang akut sekiranya terlebih dos pengambilan.



Vitamin E

5) Vitamin E

Ia bertindak dengan mengurangkan masalah keradanagn jerawat dan melembabkan kulit dari dalam, sekaligus mengurangkan pengeluaran minyak yang berlebihan. Vitamin E terkenal dalam rawatan dan kesihatan kulit, namun hanya Vitamin E Tocotrienol sahaja yang menunjukkan kesan pemulihan dan kesihatan kulit yang optimum. Tetapi, anda masih boleh memilih Vitamin E Tocopherol dan gabungan kedua-dua famili vitamin ini adalah digalakkan.



 Evening Primrose Oil ( EPO )


6) Evening Primrose Oil ( EPO )

Digelar Minyak Keabadian dalam merawat masalah berkaitan kulit dan hormon. Ia merupakan salah satu daripada Top 3 pilihan saya dalam merawat masalah jerawat. Ia bertindak dengan mengawalatur ketidakseimbangan hormon badan dan ini dapat mengurangkan pengeluaran jerawat yang dikaitkan oleh hormon. Walaupun ramai testimoni menunjukkan kesan pengurangan jerawat yang agak ketara seperti pengecilan liang pori dan kulit kurang berminyak, namun EPO masih dipertikaikan keberkesannya merawat jerawat kerana ia hanya bertindak dalam mengawal atur masalah hormon, bukan menentang jerawat secara tepat. Selain itu, tidak semua individu akan memiliki kesan penyembuhan yang sama kerana sesetengah individu mendakwa pengambilan EPO lebih memburukkan keadaan jerawat yang dihidapi mereka. Tidak jelas sejauh mana dakwaan ini, namun ia bergantung kepada individu dalam menerima kesan positif EPO.



Astaxanthin


7) Astaxanthin

Antara Top 3 pilihan antioksida saya dalam merawat masalah jerawat. Terkenal dengan jolokan antioksida terkuat di dunia, ia adalah antioksida paling berkuasa untuk kulit dan segenap inci sel badan termasuk mata dan otak. Dalam menangani masalah jerawat, ia dipercayai mengurangkan masalah keradangan dan meningkatkan kelembapan kulit juga memberi perlindungan daripada sinaran UV yang merosakkan kulit. Ia bagaimanapun memerlukan masa yang agak panjang untuk mendapatkan kesan yang optimum.

Kita telah melihat beberapa contoh rawatan, baik moden atau tradisional/ holistik dalam merawat masalah jerawat. Bagaimanapun, sehingga kini, kedua-dua rawatan tidak sepenuhnya menyembuhkan masalah jerawat dari pangkalnya. Ini kerana, jerawat merupakan satu masalah yang kompleks. Apa yang boleh dilakukan oleh kita hanyalah mencuba pelbagai rawatan yang terdapat dalam menangani masalah ini.Sedikit tips dalam mencegah masalah jerawat secara rutin :

1) Sentiasa bersihkan wajah anda dengan air bersih setelah wajah kelihatan berminyak. Namun, jangan kerap melakukannya kerana ia akan menyebabkan kulit menjadi kering'

2) DILARANG memakai sebarang krim berasaskan minyak ( oil-based ) terutama kepada infividu yang cenderung memiliki kulit yang berminyak. Ini akan memburukkan keadaan jerawat. Antara krim yang tergolong adalah krim SPF dan pelembab ( moisturizer )

3) Pilih pembersih muka yang sesuai mengikut jenis kulit anda. Pembersih muka yang terlalu kasar akan menyebabkan kulit menjadi kering. Antara petanda kulit kering selepas membersihkan muka dengan pembersih muka adalah kulit terasa tegang dan merekah. Digalakkan memilih pembersih muka berasaskan tanah liat/ lumpur ( mud )

4) Peka terhadap makanan yang menyebabkan jerawat terutama kepada individu yang menghidapi masalah resdung dan sinus. Walaubagaimanapun, kekacang dan coklat ( kecuali coklat berkadar gula tinggi ) sama sekali tidak menyebabkan masalah jerawat

5) Kurangkan pengambilan makanan bergula tinggi

6) Digalakkan pengambilan supplemnet dalam mengatasi masalah kulit kering

7) Cuci wajah dengan air bersih sebelum tidur. Ini dapat melembabkan wajah semasa anda tidur

8) Digalakkan memakai serum pembaikan wajah sebelum tidur

9) DILARANG menyentuh jerawat dengan jari atau kuku. Ini kerana tangan adalah tempat paling mudah bakteria membiak

Tips diatas merupakan antara beberapa tips yang boleh diamalkan oleh anda. Masih terdapat banyak lagi tips yang boleh diamalkan oleh anda dan ia membantu anda mengatasi masalah jerawat yang dihidapi. Semoga dengan perkongsian ini, masalah jerawat dapat diatasi atau dikurangkan. Selamat berhujung minggu